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Navratri fasting tips : नवरात्रि व्रत रख रहे हैं तो जान लें कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट

Navratri fasting tips
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Navratri fasting tips नवरात्रि के दौरान जो व्रत रखते हैं , उन्हें केवल फल का सेवन स्वाद और पेट करने के लिहाज से नहीं, बल्कि अपने शरीर को एनर्जी पहुंचाने और हाइड्रेट रखने के मकसद से खाना चाहिए।

Navratri fasting tips नवरात्रों में अपने खाने का खास रखें ध्यान

Navratri fasting tips 15 अक्टूबर से शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में बहुत सारे लोगों ने 9 दिन व्रत रखने का संकल्प किया होगा। नवरात्रि में ज्यादातर लोग व्रत रखकर श्रद्धा और भावना से माता रानी की पूजा कर अर्चना करते हैं।

इन दिनों में वह उपवास भी रखते हैं। जिन लोगों ने नवरात्रि में व्रत रखना शुरू कर दिया है उनको अपना एनर्जी लेवल भी स्ट्रांग करना होगा। आप भी अगर व्रत रख रहे हैं तो कुछ ऐसी बातें हैं,

जिन पर ध्यान देना आपके लिए जरूरी है। उपवास के दौरान फल का सेवन आपको केवल पेट भरने के मकसद से नहीं बल्कि बॉडी को एनर्जी पहुंचने के नजरिए से भी करना होगा।

इन दिनों में बॉडी को हाइड्रेट रखने की जरूरत पड़ती है। इसलिए अपनी डाइट में इस प्रकार की चीज ऐड करें, जिससे आपको ताकत मिल सके।

नवरात्रि के दौरान आपके पाचन संबंधी कोई परेशानी ना हो और आपकी बॉडी पूरी तरह से हाइड्रेट रहे, इसके लिए आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए कुछ जरूरी टिप्स लेकर आए हैं।

जिसे फॉलो करने पर आप नवरात्रि के नौ दिनों में एकदम हेल्दी और सेहतमंद तरीके से उपवास रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं…

Navratri fasting tips व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखें

नवरात्रि में जब आप व्रत रखते हैं तो ऐसे में ज्यादा भूख भी लगती है। भूख की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें। जितना ज्यादा पानी पीएंगे, उतनी कम भूख लगेगी और बेहोशी व चक्कर आने जैसे समस्या भी नहीं रहेगी।

ऐसा करने से भूख कम लगेगी, इसलिए कोशिश करेंगे ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।

Navratri fasting tips संतुलित आहार लें

नवरात्रों के उपवास में 14 से 16 घंटे बाद यानी कि सुबह ही भोजन खाया जाता है। एसएमएस बात का ध्यान रखें कि जब भी आप सभी खाना खाए तो आपका भोजन के थाली में हेल्दी डाइट होनी चाहिए।

खाने की थाली में कुट्टू के आटा की रोटी, छाछ, दूध का गिलास और ऐसे फल मौजूद होने चाहिए जो आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करें।

ये भी पढ़ें – त्योहारों की सीजन से पहले Hyundai ने दिया तगड़ा धमाका ऑफर, मिल रही है पूरी 50 हजार रूपये की छूट

Navratri fasting tips फाइबर वाले फल खाएं

Navratri fasting tipsफलों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाई जाती है। अलावा अगर आप ट्रेन से पांच बार दिन में फल खाते हैं तो आपकी बॉडी हाइड्रेट भी रहती है। फाइबर आपके शरीर से मल त्याग में मदद करते हैं।

कोशिश करें कि खट्टे फल ही खाएं जैसे की संतरा, सेब, केला और पपीता जैसे फलों का सेवन करें।

ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

Navratri fasting tips अगर आपने नवरात्रि के व्रत रखे हैं तो सुबह-सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करें। इसमें आपको अखरोट, बादाम, पिस्ता और किशमिश जैसे चीजें नाश्ते में ऐड करनी है। यह हल्दी ड्राई फ्रूट है जो आपको शक्ति प्रदान करेंगे।

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